Consigli per lavorare bene e ridurre lo stress


Consigli per lavorare bene e ridurre lo stress

Ad ogni periodo di attività

deve seguirne uno di riposo

Mao Tse-Tung

 

Alcuni suggerimenti che possono essere utili per vivere con serenità e armonia i momenti e i processi di lavoro:

  •  non assolutizzare il lavoro: la propria autorealizzazione si può raggiungere in diversi modi;
  • vivere il lavoro come mezzo e come fine per la sussistenza, l’autorealizzazione, il divertimento, la creazione, il ben-essere;
  • coltivare le relazioni personali anche in un ambiente professionale, oltre che nella sfera privata;
  • stabilire spazi e tempi, impedendo che il lavoro invada la dimensione intima e privata della vita;
  • prendersi delle pause per il riposo, la riflessione, il riordino delle idee;
  • dire di no, quando necessario;
  • imparare a scegliere: non sempre si può fare tutto quel che si vorrebbe;
  • stabilire delle priorità, evitando di farsi catturare dal senso di urgenza;
  • coltivare l’arte del delegare, abdicando alla convinzione illusoria di essere indispensabili;
  • coltivare dei valori, senza scadere nel dogmatismo;
  • aprirsi con fiducia all’altro, al diverso, senza pre-giudizi;
  • ascoltare, sé e l’altro, prima di parlare;
  • tenere in considerazione le sensazioni e le percezioni, oltre che i dati cognitivi, nelle scelte;
  • prendersi cura della propria persona, del corpo, della mente, dello spirito;
  •  cambiare spesso l’aria negli ambienti, per favorirne l’ossigenazione;
  • cercare di rendere confortevole, fisicamente ed emotivamente, il proprio ufficio;
  • introdurre piccoli cambiamenti nello svolgimento delle mansioni quotidiane, per allenarsi ad affrontare quelli più grandi;
  • non pretendere di avere ‘ragione’, ma considerare la propria opinione come una delle tante;
  • rispettare se stessi, chi sta intorno e l’ambiente in cui si lavora;
  • essere onesti, con se stessi e con gli altri.

 

Anna Fata

www.armoniabenessere.it 

Fonte: La Vita Professionale e la Pratica Meditativa, Edizioni Il Punto d’Incontro, Vicenza, 2009

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